迷你DeLites

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好的,所以我有一个问题(因为最近你们就像是回答任何问题的最佳人)。

但首先要讲一点背景故事:’m通常不是早起者;我相信A LOT of 睡觉…because, uhhh duh–?! It’愈合,充满活力,& healthy.

顺便说一句:很多ZZzzz’s doesn’会自动使某人成为懒惰的,无能为力的人。

我的意思是,我喜欢从内而外地治愈我的身体& let it rest- & honestly? In my opinion, 睡觉 is brain food.

再加上感觉真不错。

但。我最近’我一直在考虑提早一个小时起床(是的,我考虑过这些事情; #焦虑 )。

所以。通常我会在8:45 am-9:30 am之间醒来。

这很好 为了我。它可能对您不起作用。但以我的经验来看’s worked swimmingly. 也, keep in mind I go to bed between 12:30 am-1 am…I’深夜最有生产力。

反正我’随着年龄的增长(boo),早上8:15至8:30叫醒电话听起来更不可思议。

好的,现在问问题。对于所有早起的人:关于如何唤醒F的一些技巧?给我一点点坚韧不拔(不要用冷水提示来警告我设置洗脸)。

K?

哦!&,我知道他们说什么…”早起的鸟儿有虫吃。”

…But hey, the second mouse gets the cheese ( AKA the 睡觉 ; ) )。

劳伦

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47 Replies to “Mini DeLites”

  1. 清晨有氧运动(又名跑步)让我在上午起床!尽早开始燃烧顽固的体内脂肪!有些人喜欢这个主意。有些人讨厌。

  2. 在开始的30分钟内,我倾向于做的事情总是非常“easy”但富有成效。我读“The Skimm”并查看我最喜欢的博客。另外,我的咖啡壶有一个警报,因此如果我在前一天晚上放下地面,它将在7:45开始冲泡。那’总是振作起来!

  3. I usually try to do things that make me look forward to the morning (yoga, green smoothie, breakfast). I also try to 睡觉 somewhere between 10 PM to 12 AM.

  4. 永远不要更改正在运行的系统’d say to you! Although I would try to get some pre-midnight 睡觉 in once in a while as it’s simply the best quality of 睡觉 MOST people can get. May be you don’t need it at all.

    I’几年前早上我已经停止喝咖啡了,这又一次把我打倒了。先喝茶,然后喝水,正午时分去喝咖啡。

  5. 我起得早。一直像7-7:30。我个人比较喜欢早起。我可以放松身心,喝咖啡,学习一个小时,写博客,阅读博客&新闻,检查instagram / fb / pinny并对此感到非常镇定(我’一个焦虑的人,他总是觉得我可能会做些更有用的事情),因为世界其他地方还在打oo!几个小时后,我’m进行锻炼的中途感觉非常有成效!… 我不’没有任何提示’但是要提前一个小时上床睡觉或发出警报!一世’m早上的生产力更高,但是如果您在晚上,那为什么还要切换?

  6. I’每天早上6点起床,包括周日!我开始起床,然后帮助我的伴侣下班,在早上9点之前我完成了大部分工作,所以我’m set up for a productive day. I find 睡觉ing with the blinds OPEN to be really helpful, as the morning sun wakes me gently. I hop up as soon as my alarm rings (I don’永远不要打sn),我迅速跳出门来打开房子,走到外面去问候动物。早晨清新凉爽的空气使我想起了我早起的决定是多么伟大。

    1. 我同意杰西。百叶窗打开或破裂以使自然光进入时睡觉是有帮助的。我每天凌晨4:30起床,包括周末,没有任何警报,因为那时候我的狗醒了!对我而言,最好的方法是,无论您是否醒来,都要立即起床’是否使用闹钟,因为如果您醒来后仍躺在床上,它只会使您变得昏昏欲睡,并且想打oo。是的,将狗带到户外散步并在脸上吹上凉爽的海洋空气是一种即时唤醒,比咖啡还好(:

  7. 如果你’是那种醒来然后回滚的人’还不是起床的时间,不要’t. Your body goes through 睡觉 cycles, and if you wake up naturally, that means that you’re at the end of a cycle. 如果你 force yourself awake in the middle of a cycle, your body will, for hours, think that it should be asleep and you will feel exhausted. Even though you’re technically getting more 睡觉, you will be more tired than if you woke up an hour earlier at the natural end of a 睡觉 cycle.

  8. 我是一个早起的人&大约7时醒来,而我却没有警报。但是,我将闹钟设置为5:30到早上6点之间(早于自然)。提早起床的最大秘诀就是计划一些我期待的事情!无论是深呼吸练习,祷告/虔诚的时间,日记,一杯咖啡和新闻,还是查看Facebook—醒来15分钟,让自己做自己真正喜欢的事情!它会带您起床。然后,在您有空的时候就可以做一些富有成效的事情(锻炼,工作等)-

  9. 起床时洗个澡很不错,是一个告诉身体的好方法’重新开始这一天’令人愉快的身体全新的开始,这让我感到机敏。

  10. 我每天凌晨5点起床,但白天我也会小睡一会。知道我’ll get to 睡觉 again in a few short hours makes it so much easier to get up.

  11. 我听音乐,舒展自己!我会进行一些常规的练习,并伴随着一些轻柔的音乐逐渐转变为更有活力的歌曲,然后在早餐前喝一大杯水。有用!

    1. ^我第二。我的闹钟播放的音乐很好,没有什么超级刺耳的。然后我进行约15-30分钟的柔和瑜伽,并喝一杯加柠檬的温开水。

  12. 嗨劳琳,
    It’对我来说,早点睡起来早些起床比较容易,因为晚上天黑了。也许早睡早起会为您服务!我们将时钟拨回11月2日。保重!

  13. 这里没有建议。我起床是因为孩子们让我。多年来一直在努力击败他们,只是为了保持平静与安静,并花点时间写信。哈斯恩’t happened yet. Still trying. Like you said, 睡觉 is GOOD! 祝好运!

  14. I’最肯定是早起的人–每天早上4:45上班,在5:15上健身房,在8点之前工作。但这确实是自然和养育的一部分。我本能地是早起的人(本周我没有任何警报’d大约在5:30之前起来;在周末,我几乎不能睡7点以上,到9:30-10’我绝对准备睡觉。那’是自然的一部分。就养育而言–是的,您的身体将开始适应变化,事物将成为习惯,但是您可以’完全改变您的身体时钟。早起一个小时,但早一个半小时起床对您来说很好。如果此模式对您有效,那么早起2个小时或更长时间可能不会’t be key.

    好像你’重新做其他的事情– routine is key. It’不是要早起床;它’s about trying to get into bed and wake up at the same time every day (and not 睡觉 til noon on weekends).

    我不’永远不要让自己打the睡。我知道我到达洗手间时真的很好。然后我打开所有窗户,让一些凉爽的空气进来,提醒自己我有多棒’我会感觉自己从体育馆回来时会感到很舒服,当我回来时会用很棒的蛋白质奶昔/煎蛋卷等奖励自己。

  15. 我以前也是一样,晚睡,晚醒。
    我能提供的最好建议是,尽早疲倦,以便您可以早点入睡,然后早点起床。
    赢了’t be 简单, and your body doesn’未经培训就无法做任何事情,因此将其视为锻炼。您需要为此训练。早睡早起是一项技能。
    我晚上9:30上床睡觉,现在凌晨5:00醒来。 …。花了一些时间,但我从未感到好过!

    XO劳伦

  16. 我是一个“Early Bird”在工作日,我的闹钟在凌晨4:20响起。说什么?但它完全值得。晚上服用镁完全有助于放松身体& helps you 睡觉 so much deeper. Once my alarm goes off in the morn, I’我冲下床关掉它..因此..我把我的牢房放在浴室里’s no “snoozing”继续。您可以购买水溶性镁,晚上服用最好!

  17. 嘿,爱!

    知道我有事可做,即使只是喝咖啡和阅读时尚杂志,也让我有一些动力来使自己的战利品起来。我必须计划一切(我’m OCD like that)…它可以帮助我开始新的一天而不会感到焦虑!

    也……我喜欢喝一杯薰衣草茶’我在晚上上班(通常是我发送那些较晚的电子邮件给我喝的东西哈哈)。帮助我确保我’当我闭上眼睛,脑袋里一点东西都没翻过时,我会放松…这使起床变得容易。

    这需要几次,而且总会有那些早晨打sn睡(特别是如果前一天晚上喝了太多酒-),但是我’我刚刚从早上8点醒来更改为530am… 😐 good luck love.

    xx。乙

  18. 1.名片看起来很棒!
    2.我希望我们在英国有沐浴和身体工程,蜡烛似乎太好了–如果我要在线订购一个,您会推荐哪个?
    3.早鸟是我的名字。好吧,不是真的,但是要早起,我建议早睡(当然!),比起床早一个小时起床。“bedtime”尝试用昏暗的灯光和一本书来设置心情– that’s just me… –在早晨,您要起床前10-15分钟设置闹钟,这样您仍会感觉自己有10-15分钟的起床时间“sleep”/rest. 我不’t go back to 睡觉 and spend that time flicking through my mail, twitter, facebook etc. that way my mind “eases”醒来。然后唐’T, I repeat DO NOT go back to 睡觉, open curtains, go to the bathroom and start your day!

    希望那有帮助! xoxo,

    http://www.berrybloomxo.blogspot.com

  19. 我曾经很喜欢电话应用程序的睡眠周期–当你醒来时’re in your lightest 睡觉 stage within a half hour span. It really works! 我不’不再使用它了,因为我真的需要准确地在6点起床,它可以’以后再说。有时候很粗糙。那’与我的朋友相比,还没有那么早。

    拉特利’醒来对我来说还不错,因为我需要–我有一只癫痫病的猫,如果她没有’不能在6岁时服用药物,她可能会发作–即使迟到15分钟也可以做到。以便’起床的动力很大!之后,我喝咖啡去散步,参加新手训练班或健身房。 (我摆好运动服,有时甚至穿上床睡觉)

    我过去经常看手机,明亮的灯光似乎把我吵醒了,所以’小费!特别是看着已经杀了我的instagram朋友并在健身房拍照–起床很有动力!

  20. I use to be the same way. Now I go to 睡觉 earlier (aim for 10 p.m. –通常在晚上11点之前上床睡觉),然后在5:45到早上6点之间醒来。这是我的提示:def早点睡觉…将手机/闹钟放在另一个房间中,这样您就必须下床才能关闭手机…尽快喝咖啡-喝咖啡后就可以’会更加清醒,准备开始新的一天!

  21. 我戴了一段时间的JawBone Up乐队(直到一条狗从字面上撕开了它),它跟踪您的睡眠,等等。您可以对其编程,然后输入时间’d想被清醒。腕部轻轻嗡嗡’是时候醒了。实际上,当您处于正确的睡眠阶段时,它可以唤醒您。它’太疯狂了!不用说,如果您想在8:15醒来,它’d告诉JawBone起来,您想在8:30-8:45醒来。它总是比我想起床早开始嗡嗡作响,但我想那是我处于睡眠周期的适当阶段时,至少对我的身体不舒服的时候! -祝你好运!你明白了!

  22. 慢性早起的鸟儿在这里!我可以’t 睡觉 in to save my life. My early bird secrets: 1. Go to bed earlier (sucks to be a G-Ma already but it works; 2. I open my blinds just a little before bed so I get the morning sun– it’s hard to 睡觉 when the room is bright; 3. This may not apply but works everyday, I listen for Laverne aka the pup. I usually hear her in her crate at about 6:30 and once I hear her moving around, I’米醒着。希望能有所帮助!

  23. 刚开始做!每天晚上早一点起床,每天早晨早一点起床,直到您’已经到了您想要的时间。然后继续做。一旦您习惯了它’会更容易发生并且感觉自然。 (一世’由于我的男友,我不得不重新调整我的唤醒/睡眠时间’s work schedule.) I’我还是一个早起的人,但是我早上7点’d通常会醒来,但是现在他必须在早上6点上班,所以我在4:45起床做午餐。然后,我开始新的一天。打扫房子,去健身房,回家洗个澡准备上班。喝完一杯水后,热茶或咖啡可以帮助我醒来!然后下班后,我不’不必做很多事,但要做晚餐和放松身心-

  24. First off, the 睡觉 cycle App is amazing! Wakes me up feeling great. Definitely check that out!

    If I plan to workout in the early morning I will 睡觉 in my gym clothes so that I am ready to get out the door.

  25. 早上有一些值得期待的事情,例如健身课,私人教练约会,或者知道您必须在健身房见某人或喝咖啡。我还用一首有趣的鼓舞人心的歌曲作为闹钟,让我清除我的喉咙–DJ Kool,但对每个人来说-

  26. Sad, but food gets me up. I have always been a 睡觉er inner so it was rough at first but after some practice it’现在已经很自然了。当我醒来的第一件事时,我想起自己是要去做燕麦片,并进行一些早早的跑步,就像魅力一样。

  27. Make sure that you are still following a standard set of 睡觉 cycles. ie., make sure that you 睡觉 for 6, 7.5, or 9 hour increments. If that means that you have to go to bed an hour earlier or 睡觉 a half hour later, so be it.

  28. 所以我一直是个晚起者,在过去的一年中’完全转变了。我现在在5:25或5:55起床,具体取决于我是否’我要去早上6点或630点瑜伽课。我绝对喜欢早起,’成为我期待的东西。

    我最喜欢的一些技巧:
    1.一大杯加柠檬的温水–帮助我从内而外醒来并充满活力,此外还能平衡您的pH值
    2.有一些值得期待的鼓励你起床的东西。’完全不愿意早上去参加瑜伽课’s no way I’d get up! Maybe it’对你来说不是瑜伽’s something else –做一个清晨的博客文章,或者我不’不知道,无论您喜欢什么..但绝对有期待的地方。

    几周后,早起成为例行公事,您就会爱上它!祝好运!

    附言:显然,五点钟对您不起作用,但我认为您确实如此’一定会喜欢您的新815-830唤醒电话!

  29. 我最容易起床的日子是前一天晚上全神贯注的时候。如果我只是去睡觉就不要’真的想第二天早上,我可能’我要起床并在起床前按5次打sn。在前一天晚上打zing睡之前,我想想一下’我起床时要做的事,然后记在脑海中(起床,锻炼身体,锻炼,吃早餐(并计划自己的工作)’我在吃饭),等等)。当我醒来时,想到的第一件事就是我前一天晚上为自己制定的任务,而我’我准备好了,甚至都无需考虑!我也睡得更好,不用担心由于忘记某事而焦虑不安。我找到它了’心态比什么都重要。

  30. 我最近从早上6点开始起床,以便在上班之前而不是下班之前参加体育锻炼,但是让我告诉您,那不是’起初不容易。帮助我的是设置手机闹钟,然后将手机放在离我至少10英尺的地方–所以我实际上必须起床将其关闭。

    也, having a legit reason to get up –例如早上7点的锻炼– vs. just ‘想要早起’ will make you accountable to get up. Otherwise its all too 简单 to hit silence on the alarm and hit the sheets again.

    祝好运!

  31. I thought I was the ONLY one with this 睡觉 schedule too! Why do I feel bad about it? I freak if I wake up past 9 a.m. or so, and usually am not even remotely tired until 1:00 a.m., but get so much done between 7 p.m. and 1 a.m. at night too. I’一年后学会接受’m just glad I’我并不孤单。我说,如果你的身体告诉你’它喜欢什么-随它去吧!很棒的帖子!:)

  32. I’d suggest going to 睡觉 at 12 for a week and see what time you wake naturally. 如果你’在寻找有机的东西来早点唤醒你…try kids. I’我很幸运,有两个没有’带有贪睡按钮。我们’重新爬上门,在早上6点骑自行车或给植物浇水。
    我爱你的焦虑– cracks me up!

  33. 哦,女孩,我’很高兴您发布了此信息!睡眠非常重要!特别是如果您锻炼很多(就像您一样!),它’是肌肉恢复所必需的。看到我一些健康的朋友吹嘘(通过Facebook / Insty / Twitter签到)约在凌晨3点或凌晨4点去健身房时,我感到震惊。 Kuddos对他们-如果有的话’这是他们唯一能够实现的目标’啊,MAY-ZING!但是我觉得这些人(和其他人)将早起与更组织/更有生产力等联系在一起… Me, I’d宁愿充分休息,然后在当天晚些时候去健身房。 --

    Good for you for listening to your natural rhythms! My favorite time to 睡觉 has always been midnight to 8am, so getting up at 7am for work was never my favorite. Now I work from home so I wake up when I feel like it- between 7am and 8:30am (unless I have an early conference call). But yeah, I totally agree with you- life is MUCH better when you can wake up, sans alarm, fully rested. To me that’不论何时,都是开始新一天的最佳方式。 --

  34. 我每天早上6:30起床,以便我可以在放学前锻炼身体。我大部分时间’m really tired! Here’s what helps me:
    某些早晨,我想起床后放上耳塞,然后播放一首非常乐观的歌曲(例如SG’s Come & Get It)
    我用一种响亮的闹钟使我清醒
    当然,早上锻炼才真正唤醒我!
    希望这可以帮助!祝你好运!
    xoxo,em

  35. 如果你 want to make waking up early a habit…borrow a toddler or baby! They will have you up nice and early consistently. 如果你 need help finding one, you can borrow mine for a couple days! Sleeping into 8:30 seems like an absolute dream.

  36. 我在5:45醒来的唯一原因是我必须这样做。一世’d definitely wake up at 11 everyday if I could. There really is no appeal. 如果你 aren’t cramming all day due to lack of time, you should 睡觉 in. The only reasons I willingly wake up before the sun is to watch the sunrise or get a workout in before my day starts.

  37. A cup of chamomile tea, light yoga/meditating, and slowly changing my 就寝时间 to 10 mins earlier each week now lets me get to 睡觉 通过 11ish and up and well rested 通过 7-8!

  38. The only way I can get up early is the reminder that the today show is on, and starbucks is only 2 miles away from my house! Haha. But I have always been an early riser, 为了我 it is so weird to 睡觉 in past 7:30a. My ‘sleeping in’ is 7:00-7:15!

  39. 我喜欢早起来跑步或参加早期的瑜伽课。我总是想着我要去吃些美味的早餐,然后在我去期待之前煮咖啡!

  40. 嗨,我在睡眠诊所工作,最好的质量和最重要的睡眠将在大约凌晨12点之前发生。你的身体’您的自然睡眠/唤醒周期由您的昼夜节律控制,这是在24小时周期内控制您的生理过程的生物钟。这表明您打算在太阳下山时入睡,而在日落时清醒。因此,基本上,早一点入睡越好,它将帮助您获得更高质量的第3阶段睡眠(其中发生免疫修复功能和记忆巩固)和REM(梦幻睡眠)。睡眠质量比数量重要得多-