与Nedi保持健康’最喜欢的简易秋季食谱

快乐星期天。今天我’我很兴奋,来自的Neda Varbanova @healthywithnedi 回来了!

你们可能从她上来分享她时就记得她 纤维填充蓝莓松饼 还是她 花椰菜松饼& quick beauty tips– & let’别忘了Nedi Martini。

有点背景:当我初次见到内达时,她在纽约的西普里亚尼(Cipriani)吃黄瓜沙拉,金枪鱼,&享受一些Nedi Martinis(前往 这个帖子 的食谱)。太随机了-我们在彼此关注之后互相碰到 Instagram的。立刻我们成为了快速的朋友。当然,她很美丽!但是她也真的很酷。

太酷了,她甚至刚刚与Raffi-it合作推出了一件开衫’s called 尼迪. & let me tell you it’s so good, I can’t even deal. It’有点像每个人都在衣柜里需要的毛衣外套式的香料。

我有黑色& it’如果您愿意,那就完美了’今年冬天重新旅行。但它’也适合在家里闲逛。或外出购物。或者与朋友见面喝鸡尾酒,例如,您可以在任何地方佩戴它。

反正Nedi还在 机密的机密today 分享她最喜欢的简易食谱。这些是我的食谱-想像苹果肉桂面包,古南瓜甜甜圈(带糖衣),无麸质土耳其肉丸&绿色女神奎奴亚藜沙拉。百胜

没有进一步的理由,让’欢迎Neda返回博客。

♡♡♡

绿色女神奎奴亚藜沙拉

这种奎奴亚藜绿色沙拉绝对是死的。我喜欢新鲜的沙拉,里面有很多蔬菜。今年夏天我去希腊拜访祖母时,我想到了这个食谱。我渴望绿色食品,所以我去了当地市场挑选蔬菜。我得到了他们当时的季节。这种沙拉非常适应&可以用任何您喜欢的蔬菜制成。它可以单独食用,也可以作为烤鸡肉或大比目鱼的一面。 ( 服务6 )。

配料:

♡1杯 藜麦

♡1束芦笋,蒸熟切成2英寸的块

♡2杯西兰花小花,蒸

♡1个西葫芦切碎

♡2杯菠菜

♡2个波斯黄瓜,切成薄片

♡3-4葱切成薄片

♡1杯樱桃番茄,切成两半

对于敷料:

♡1个酸橙,榨汁

♡½杯水

♡1杯罗勒叶

♡¼杯希腊酸奶或不加糖的椰子酸奶

♡½鳄梨

海盐 去尝尝

方向:

+步骤1.按照包装盒说明煮藜麦&放在一边冷却。为了节省时间,请在前一天准备藜麦。

+步骤2。在一个大搅拌碗中,加入蒸的芦笋,蒸的西兰花,西葫芦磨碎,菠菜,黄瓜,葱&樱桃西红柿。好好折腾。

+步骤3。将色拉酱的所有成分添加到食品加工机中&脉冲直到很好地结合。 Pour over the salad, mix well & serve!

无麸质土耳其肉丸

这些火鸡丸子是开胃菜或沙拉或面食的最佳佐料。他们很轻&多汁。蔬菜中添加了额外的抗氧化剂&纤维。他们是面筋&不含乳制品,非常适合那些过敏的人。 ( 制作35个丸子 )。

配料:

烹饪喷雾

♡1个切碎的西葫芦

♡½黄色甜椒,切碎

♡1墨西哥胡椒,去籽切碎

♡1瓣大蒜

♡1汤匙细香葱,切碎

♡2汤匙欧芹,切碎

♡¼茶匙 姜黄

♡1/2茶匙黑胡椒

♡1茶匙 海盐

♡¼杯 杏仁餐

♡1磅有机瘦身火鸡

♡1个鸡蛋

浇头:

纯素马苏里拉奶酪 要么 小型芝士球

♡樱桃番茄

番茄酱

方向:

+步骤1.将烤箱预热到375 F或190C。

+步骤2。在烤盘上铺上羊皮纸或 硅胶烤垫。用烹饪喷雾轻轻喷雾。

+步骤3。放入西葫芦,甜椒,墨西哥胡椒&大蒜在食物处理器中。脉动直至破碎成小块。添加其余成分&脉冲直到很好地结合。

+步骤4.使用 小甜饼sc出肉&将肉丸放在羊皮纸上。重复直到混合物完成。

+步骤5。烘烤15分钟,然后从烤箱中取出。顶部切碎的马苏里拉奶酪肉丸&放回烤箱5-10分钟,直到奶酪开始融化。

+步骤6。放入衬有番茄酱的菜盘中。樱桃西红柿顶级肉丸& enjoy.

内迪的提示: 肉丸冷却后可以冷冻&储存在冰箱中长达3个月。

Paleo Pumpkin 唐uts

我小时候曾经爱甜甜圈&当我开始健康之旅时,将它们完全排除在饮食之外。遵循健康的生活方式最好的事情是我可以重新创建食谱&使它们更健康。这些古甜甜圈不含麸质,乳制品,&精制糖。我用和尚水果甜味剂代替糖来使糖含量保持较低。和尚水果甜味剂与糖的甜味相匹配,可为您的厨房提供健康的杯装杯子替代普通烘焙的食物&烹饪原料。 ( 做6个甜甜圈 )。

配料:

烹饪喷雾

♡过滤1¼杯 杏仁粉

♡1茶匙 南瓜派香料

♡½茶匙发酵粉

♡1/4茶匙小苏打

♡1汤匙 嘉种子

♡2汤匙 巧克力脆片

♡2汤匙 猕猴桃甜味剂

♡2个鸡蛋

♡3汤匙 南瓜泥

♡2汤匙 椰子油, 融化了

♡2汤匙杏仁奶

♡一小撮盐

用于上光油:

♡½杯 苏克林糖粉

♡1/2茶匙 肉桂

♡2汤匙杏仁奶

方向:

+步骤1.将烤箱预热至350 F或175C。

+步骤2。在一个大碗中,将杏仁粉过筛。 细筛网。加入其余成分&混合直至充分混合。

+步骤3。 甜甜圈模具 与烹饪喷雾。将混合物均匀倒入表格中。

+步骤4。烘烤12-14分钟。

+步骤5.将甜甜圈放在一边冷却15-20分钟。

+步骤6。合并糖粉,肉桂粉&杏仁奶。混合均匀,如果需要,再添加杏仁奶。将甜甜圈浸入混合物中的一侧&放在冷却架上。

苹果肉桂糕

这款自制的苹果肉桂面包是秋天的最佳甜品。我选择用和尚甜味剂制作此食谱,以保持较低的血糖指数。如果您在家中没有和尚水果,也可以使用蜂蜜或椰子糖。为这苹果面包配上一杯您最喜欢的茶&享受新鲜出炉的烤箱。它可以在柜台上存放两天,或在冰箱中存放五天。面包也可以冷冻&在冰箱中存放三个月。确保完全冷却,放在自封袋中& in the freezer. ( 服务8 )

配料:

烹饪喷雾

♡¼杯 汤匙液态安康果 或亲爱的

♡⅓杯 椰子油, 融化了

♡¼杯有机杏仁奶

♡2汤匙 椰子黄油, 融化了

♡2个鸡蛋

♡1汤匙香草精

♡1个切碎的大有机苹果

♡¼杯蔓越莓

♡1½茶匙肉桂

♡¼杯 猕猴桃甜味剂

♡2杯 杏仁粉

♡1茶匙发酵粉

♡3汤匙 切碎的核桃

面包屑浇头:

♡4汤匙 猕猴桃甜味剂

♡1茶匙肉桂

♡¼杯 杏仁餐

♡1/2杯切碎的核桃

♡3汤匙椰子油,融化

用于上光油:

♡½杯 下粉状甜​​味剂

♡1汤匙有机杏仁奶

♡1汤匙 汤匙液态安康果 或亲爱的

方向:

+步骤1.将烤箱预热至350 F或160C。 9×5 inch loaf pan 带有烹饪喷雾& set aside.

+步骤2。在搅拌碗中,加入液体和尚水果,椰子油,杏仁奶,椰子黄油,鸡蛋,&香草精。用叉子搅拌。

+步骤3。在一个单独的碗中,将切碎的苹果,蔓越莓,肉桂,和尚水果,杏仁粉,发酵粉搅拌在一起& walnut.

+步骤4。将面糊Sc入面包盘&将面包屑浇在上面。

+步骤5.烘烤45至50分钟,直到插入中心的牙签干净为止。让面包在面包盘中冷却。

+步骤6。在一个小碗中,将粉状甜味剂,杏仁奶搅拌在一起&蜂蜜(或和尚水果甜味剂)。在面包上淋上釉&让它设置。从锅中取出面包& slice.

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能够’等不及尝试这些火鸡肉丸 面条。你们现在喜欢什么秋季食谱?在下面分享您所有的喜爱。

确保在Instagram上关注Neda @healthywithnedi 她在哪里’总是分享大量食谱&热门新杂货店发现。当谈到健康的掉期交易时,她是如此的专业&配方修改。

xx,劳琳

+涵盖以下所有好处 芹菜汁.

++ 所有天然糖果 那需要在你的厨房里。

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