七星彩预测专家大师为七星彩预测专家工作宝贝准备的七星彩预测专家餐,Carly Zuffinetti

照片新娘的

兴奋起来! 卡莉’s 背部!

今天她’在博客上谈论工作婴儿的用餐计划。哦,&顺便说一句,她刚结婚—那条裙子的卡莉多高呢?

我是说,DIE。对?!

好吧,工作的宝贝们:

我是学校老师&超级忙于工作,所以在饮食方面我必须有条理。如果没有,我最终会吃到令人讨厌的甜甜圈,饼干,&百吉饼人们离开老师的休息室。

不用了,谢谢!

周末只需做一些准备工作,即可享用七星彩预测专家的早餐,小吃,&整个星期的午餐!

周六或周日’s prep work:

>>早餐:热绿茶& green drink:

我喜欢一次只赚一两天,所以它非常新鲜,但是,如果我知道我会很忙的话,’将其冷冻在玻璃罐中,可以使整个星期都足够。确保您在罐子的顶部留有空间,以免在冰箱中破裂。请点击 这里 有关使用玻璃冷冻的信息。

每周都要更换绿色蔬菜,以获取各种营养。另外,请确保您的绿色饮料至少为3/4果绿色&然后,如果需要一点甜味,可以添加苹果,梨,香蕉或浆果。一份时,我至少要使用两三杯果岭。最近,我一直在使用唐莴苣,羽衣甘蓝,菠菜,芦荟汁,黄瓜,香菜,姜,梨,&香蕉。如果您觉得自己需要的蛋白质比绿色蔬菜多,那么可以在绿色饮料中加入一些大麻蛋白质。

>>零食(上午10:00):

由于我只有大约15分钟的休息时间,因此我需要快速进行一些操作!我不喜欢每天吃相同的零食,所以这是我最喜欢的零食。我通常带两种小吃,其中一种是10:00 AM& one for 3:00 PM.

坚果:我用自己的杏仁,核桃,开心果,酸樱桃干,蓝莓,小红莓和椰子片做自己的混合饲料。每杯坚果需1/3杯干浆果。有时,我添加一些黑巧克力覆盖的蓝莓来修复巧克力。您可以在Trader 乔e's获得所有食材。将试验混合料存储在容器或加仑大小的Ziploc袋中(如果将其保存在冰箱中,则可以保存更长的时间)。我通常可以维持三到四个星期。只需将一两杯放入零食大小的Ziploc手提袋或一个小的可重复使用的容器(用于份量控制)中即可工作。 (绿色提示:如果您使用塑料袋,请尽可能长时间重复使用!!)。 Trader 乔e's还出售散装的,预先分配好的生杏仁,这是手边的好小吃。

苹果:我每天吃一个苹果,所以如果我在零食时间不吃它,那我会在当天晚些时候吃它。梨,浆果,橘子,桃子或李子是方便小吃的其他好选择。

水煮蛋:我通常将鸡蛋去皮,将其放入密封的容器或小袋中,加入少许盐和胡椒粉,然后只有几分钟的时间即可食用。

>> Lunch ( noon ):

我通常每天午餐吃沙拉。听起来可能很无聊,但是如果您做对的话,它实际上真的很美味而且很美味。发挥沙拉的创意,不要以为它们只是生菜!这是一个让我吃饱的优质沙拉的想法。

我总是在一周初准备蔬菜和藜麦。我将蔬菜切碎(通常是长叶莴苣,但我将其切开),然后用沙拉微调器清洗。我将它们留在微调器中进行存储,这使超级容易获得,而且我发现这种方法使生菜更新鲜,更脆。如果加满旋转器,则整个星期都可以用莴苣做沙拉。然后,我在电饭锅中煮了两杯藜麦,(这很容易!)持续了整整一周。每天晚上,通常在我做晚餐时,我都会准备其余的沙拉。我总是把蔬菜加进去,但是藜麦和生菜是必须的。有时候我也会用黑豆来做蛋白质。最近我迷上了这种沙拉-首先是生菜和藜麦,然后切碎一些西红柿,甜椒和黄瓜,然后加入。然后,我加入Happy Pantry的Power Krautage ^他们发酵的红洋葱(每种都几汤匙)。然后,我再加半个鳄梨。很好吃!我总是使用相同的容器,一个带密闭盖的三杯耐热玻璃容器,可以使所有东西真正新鲜。

>>锻炼前小吃(下午3:00左右):

有时我此时可能不需要吃零食,但是我通常在4:00或4:30 PM左右锻炼,所以多加一点油对我来说是个好主意。我通常会吃上面列出的一种零食,无论早上什么都不吃。

>>(晚餐每天变化)。

这是我日常饮食的基本要点,每周都不尽相同,我努力发挥创造力&每周切换一点。如果你有套路&组织,这使吃得七星彩预测专家而不是暴饮暴食变得容易得多。

〜卡莉

{进一步了解Carly 这里 & 这里 }

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18 Replies to “七星彩预测专家大师为七星彩预测专家工作宝贝准备的七星彩预测专家餐,Carly Zuffinetti”

    1. 嗨,米兰达,

      我的晚餐各不相同。我的一些主食包括我自己制作的Chipotle碗,三文鱼,糙米/藜麦和蔬菜,以西结面包上的蔬菜帕尼尼,大面包蔬菜比萨,自制黑豆蔬菜馅饼,素食烤宽面条,带蔬菜的意大利面南瓜,甚至还有蔬菜煎蛋卷。
      总是新鲜的有机蔬菜! ðŸ™,

      希望有帮助!

  1. 哇她’这样的灵感!作为工作女士,此博客文章非常有帮助。我喜欢准备饭菜的小贴士。它’七星彩预测专家饮食要做好充分准备!

    1. 精彩的帖子!早上我花太多时间准备冰沙和沙拉作为午餐。这篇帖子激发了我提前做好准备。今天,我买了一个沙拉搅拌器和一个沙拉碗,将沙拉酱装在一个单独的但已连接的容器中以便上班。谢谢!

  2. 到目前为止,我最喜欢的沙拉是沙拉尼古斯,配烤金枪鱼,煮鸡蛋,青豆,橄榄,酸豆,红洋葱和黄油生菜。有时我喜欢添加晒干的番茄和洋蓟心ðŸ™,

  3. 也希望听到一些Carly’典型的晚餐以及一天要拍摄多少卡路里?
    在此先感谢,娃娃!喜欢博客Lauryn。

    1. 嗨卡拉,
      I’我不是卡路里计数器。我知道我’我获得了足够的卡路里(而不是太多),因为我能够在工作和锻炼中有效地摄取热量。我只带那一天我应该吃的东西上班,而且我只在特定时间吃。

      计划饮食确实也有助于我知道自己正在向体内摄入适量的好卡路里。

      我的晚餐各不相同。我的一些主食包括我自己制作的Chipotle碗,三文鱼,糙米/藜麦和蔬菜,以西结面包上的蔬菜帕尼尼,大面包蔬菜比萨,自制黑豆蔬菜馅饼,素食烤宽面条,带蔬菜的意大利面南瓜,甚至还有蔬菜煎蛋卷。
      总是新鲜的有机蔬菜!

      希望有帮助!

  4. 我认为您的博客很棒,涵盖了很多主题,但是您出现在博客上并谈论的所有模型都是很瘦的。并不是说有什么问题,但有七星彩预测专家的地方“non-skinny”型号。如果有什么我’从七星彩预测专家的生活方式中学到了’可以成为疯狂的七星彩预测专家专家,但事实并非如此’不要阻止您的基因发挥其作用。我想我’我想说的是,我认为你’非常好,非常鼓舞人心,但并非每个骨瘦如柴的人都适合。您会发现许多弯曲的女孩比瘦女孩更七星彩预测专家,更七星彩预测专家。它’d如果可以发表有关此事的文章,那是很好的,’是指身体七星彩预测专家,运动,照顾身体和正确饮食!

    继续努力,劳林。

    1. 是的,她发布了它们,因为这些是Carly(本文的作者)的图片,对吗?