健康,方便的方式来提升你的能量

促进能量的健康方式

我们都可以使用更多的能量。去年,是…..很多。至少可以说。

好吧,一如既往,我得到了你。

这些提示是所有真正帮助我提升能量的事情。他们’re things I’ve discovered & tips that I’从面试专业人士接受了 瘦的机密HIM & HER podcast.

 

促进能量的健康方式

瘦的机密’提高能源的提示:

♡wim hof.’s Breathwork:

WiM Hof呼吸方法完全改变了我的产后体验。

由我最喜欢的2人介绍了我的2岁的Wim Hof: 蒂姆铁司机 & 瑞恩假期。他’s known as 雪人 &已经设定了许多吉尼斯世界纪录,基本上是一名冰人。

他的身体可以承受超级寒冷的温度&他是一个极端运动员的定义。他在 他 & HER 播客 不是太久了。 

Wim赤脚跑马拉松&他靠近北极圈,他’S在北极的冰下的SAWAM&坐在冰浴中1.5小时。他说,他通过这些成就让他是他呼吸的练习。

随着我对Wim的研究继续,我发现他的妻子在长萧条后犯了自杀&Wim已经开发出这种冥想,以帮助人们生活更快乐,更健康,更强大的生活。他最终有什么具有令人惊叹的好处的方法。

哦,&Gwyneth Paltrow也是一个大粉丝。如此,Wim在第2章中有特色 Goop Lab. on Netflix.

无论如何,让我们’s get right into it…

如何执行WIM HOF方法:

首先,找到一个舒适的地方坐下。最近,我最喜欢的地方在大自然中或在Joovv红灯面前(创始人在线 播客 & it’必须听到的)。所以坐下,放松,& follow Wim’s method on 你Tube 大约大约10分钟。

你所做的30次快速,深呼吸,吸入你的鼻子&呼气通过你的嘴。那么你又呼吸了一口气,&尽可能长时间呼气,直到你需要再次呼吸。再次吸气,保持10秒钟& repeat.

它可能听起来很困惑,但请退房 他的视频 for specifics. It’当你和他一起做时,S超级易于追随& seriously, it’对我来说一直是改变的。

♡冷冻凉淋浴:

这里’真正的樱桃上面…the second you’用呼吸完成,跳到一个冷冻他妈的冷水淋浴3分钟。就个人而言,我喜欢听 每日努力 podcast 在我这样做的时候,瑞安假期是因为大多数剧集都是2-4分钟。

所以让你的警报设置3分钟& 刮你的舌头, 干的笔刷 ( but it’s not dry cause it’在淋浴麦克里),&用最好的洗涤 Nécessaire桉树沐浴露.

之后,您将立即感受到呼吸恢复活力&冷水淋浴。 Wim建议在呼吸后做冷水淋浴。

♡性生活水:

你们现在可能知道我’m一个水电烧瓶的忠实粉丝&我喜欢性生活水。它不仅让你喝更多的水,而且还给你额外的营养&维生素取决于你添加的东西。

更多草药&果实等于更多的好处。简单的。你应该知道我也喜欢添加 匪徒别致品牌H2Onulin水合倍增器。它’填充菊粉纤维,电解质&更有效地比单独水更有效地进入血液流。

我朋友 ingrid (黑帮别致的创始人)说 H20Nulin突破性递送系统有助于水和关键功能成分更快地吸收到血液中。通常,当您饮用液体时,它们通过整个消化系统,在您的身体吸收它们之前失去水和其他营养。 H20Nulin使用精确的钠,钙,镁和钾的比例,以产生渗透力,允许水和其他成分在消化系统中较早地递送到血液中。”

水分适合您的整体健康 &能量水平。顺便说一下,我们的身体主要由水弥补。 

无论如何,这里是我最喜欢的水中的3个….

♡覆皮石灰辅助
柠檬,石灰,薄荷& ginger ( & perhaps a 木炭棒 )

♡粉红色药水
覆盆子,柠檬,& mint.

♡辛辣石榴酏剂
石榴籽,辣椒粉,石灰& ginger.

我只是把这所有的狗屎扔进了 水罐 或者 水烧瓶 & mix it up with ice & water.

♡红光疗法& Red Light Bulbs:

红光疗法完全是我生命的一部分&我一直这样做。我醒了&在我做呼吸时这样做10分钟(见上文)。所以让我们进入红光疗法的好处& how to do it.

什么 are the benefits of red light therapy?

♡安全& well-tolerated.

♡减少炎症。

♡少肌肉疼痛& exercise soreness.

♡自然疼痛救济处理。

♡有助于关节炎& joint pain.

♡帮助伤口& burn healing.

♡可以提升你的心情& lower depression.

♡有助于骨骼& tissue injuries. { 通过 }

(也想提到它’S帮助人们出现了超差异化。再见棕胡子!!我需要我可以得到的所有帮助。但认真,它’S也为湿疹的人,湿疹的阳性结果显示了积极的结果& psoriasis. )

迈克尔,我的丈夫,在他的办公室里有一个大Joovv红光板。它很大,它有效,它完成了工作。正如我所说,我会在每天待10分钟,然后在晚上我们使用红灯灯泡。 

是的, 红灯灯泡你可以在亚马逊上购买,帮助我们在晚上卷入。他们真的在卧室里创造了这种和平的氛围&在睡觉前降低你的皮质醇(压力激素)。它真的是变化的生活。 

那为什么红灯治疗?

我们的细胞需要自然光线功能,就像他们需要水一样&食物的营养素。不幸的是,大多数人都没有获得最佳健康需求的自然光线(平均美国花费超过90%的时间在室内)。红光疗法允许您通过集中波长的红色来补充您从环境中获得的灯光&在家里的红外线近红外光。

红光疗法通过在蜂窝水平提高您的能源生产来工作。健康,自然光刺激细胞的动力室线粒体,&增强使ATP(腺苷三磷酸)能量的细胞呼吸过程。人类每天都会制造ATP,&它燃烧我们所做的一切。我们的细胞可以使能量越多,我们的身体越好,愈合,感觉,& perform. { 通过 }

大乔夫伏面板是一项投资(但迈克尔&我都认为它是如此值得的)。除了红光疗法的所有好处,它只是落在放松,宁静的情况下。这不是你需要产后的吗?

♡接地:

走到外面,走路&沉浸在自然中是您可以为自己做的最好的事情之一。 

我的丈夫,狗&我会把婴儿带到婴儿车里(带巨大的水,冰,柠檬&Cayenne当然)&只是漫步。让我的身体每天早上搬家真是太好了。 

另一件好事要做的就是接地。当然,它有点像散步,但你必须赤脚。忍受我…

接地或‘earthing,’无论你想打电话给什么,绝对改变了我的游戏。

首先,让我们’s开始解决这个问题:你最后一次让你赤脚触摸实际地球是什么时候?不是你的大理石或硬木地板或你的地毯。一世’甚至甚至不谈论你的阳台。实际的地球 - 草,沙子,海滩。 99%的人可以’t even remember.

基本上接地理论是我们的身体应该尽可能地与地球接触(就像没有鞋子)。电子以自由基形式(从WiFi)积聚在美国&与地球直接接触,效果相反。回到当天,这将自然发生,因为我们不打击’t wearing shoes…现在我们需要让它发生… But let’s dive deep.

让’s get sciencey:

所以基本上,它’允许你的皮肤触摸地球的离子。我绝对最喜欢的方式是通过把我的脚放在沙子里。你应该知道我甚至和我的女儿这样做。一世’我带她的小脚&双手并确保他们尽可能经常触摸地球。

如何接地:

♡出去&在一些草地,沙子或污垢中拿走你的脚。

♡如果您有一个,您甚至可以使用地下室中的瓷砖或混凝土地板。只是应该有’是什么样的材料&你的脚(前面的地毯,硬木等)。

♡接地板。“每个房屋都有一个接地线网络,将电源连接到地面。这有助于使用地面而不是您的身体完成电路,因此您可以触摸电视和融合器,而不获得ZAP的情况。

接地片插入正常出口,并连接到家庭接线中的接地线(不是电源,因此不要担心整夜堵塞)。由于它一直在地面进行能量,因此在不睡在草地上,您可以在一个完整的夜晚。它通常由棉花和细银线制成,用于电导率,因此纸张将从地球向您的身体输送负电子并中和正电荷。” ( via )

♡实际存在的接地鞋。它们是鞋子,有一些内置于它们的导电材料,所以你可以整天奠定你的阶梯。事实上,似乎有很多莫卡辛风格的鞋子‘earthing’ out there.

请记住,这些都是特殊的鞋子& if there’橡胶在你的鞋子上,这意味着他们没有接地。

♡接地垫。这将是在您工作中抵消计算机,电话或平板电脑的电磁场时使用的好事。您甚至可以为您的床接地垫子,以便在睡觉时获得所有的好处。说到福利,让’s get into it.

接地或接地的好处。 (有一个吨!!):
♡调节皮质醇。

皮质醇是你的身体’s stress hormone & I’所有关于降低它的m。你可能听到我谈论这1或50次。当你的皮质醇受到监管时,这意味着赢得了一个压力的情况’T影响你。你可以轻松恢复&后来不会感到焦虑。

♡摆脱自由基。

你’可能听到了所有关于自由基的所有人&抗氧化剂如何中和它们。嗯,接地也消除了它们,这意味着他们赢了’t绕在我们身体中损坏细胞。

♡没有更多的战斗或飞行。

接地有助于您的身体从强调的战斗或飞行感到更恢复状态。

更多好处….

♡减少炎症。

♡改善睡眠。

♡提高免疫力。

♡减少心血管疾病的一些因素。

♡减少疼痛。

♡速度愈合时间。

♡有助于期间痉挛。

♡减少在体内引起的电场。

♡改善葡萄糖调节。

♡减少骨质疏松症的指标。

♡减少焦虑& depression.

♡支持肾上腺健康。

♡ &就像我说的那样,可以真正治愈宿醉。

唯一的技术我’曾经尝试过我赤脚的地面 - 海滩是我最喜欢的。但是我’d很快就热衷于一席之地。

相信我&去尝试一下。你会感觉更好。此外,这是最好的宿醉治疗。

ta-da!提升你的能量。所有这一切都需要每天都有一点自我照顾,成为习惯的惯例& it’LL让您接受您的任何方式。

什么’习惯你拥有它给你最多的能量吗?分享下面。

X,Lauryn.

+ 最好的绿色冰沙 芦苇们的陪同下来。

++ 无麸质酵母面包 你需要尝试加上无宿醉的酒。 

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