如何应对抑郁&孕期焦虑

如何应对抑郁&孕期焦虑

不久前,有读者向我发送电子邮件,告诉我HIM多少钱&她与Alyssa Berlin博士的播客节目帮助她缓解了妊娠焦虑&萧条。她的名字叫玛雅&她继续告诉我,她很难找到适合喜欢她的人的有用资源。

当然,如果您深入研究,可以找到一些有关产后抑郁症的书籍,文章和博客(但在我看来,尽管如此,但仍然不够),但是’对于经历焦虑,抑郁,悲伤,神经质的妇女来说,没有什么可做的&怀孕期间情绪波动。

玛雅说她对此很热情&很想写一篇博客文章 机密的机密 提高认识&希望能帮助那些可能会有同样感觉的人。显然我就是这样。

如何应对抑郁&孕期焦虑

正如她所说,玛娅在这篇文章中分享了她的怀孕经历,这并不容易。起伏& downs of 怀孕 –从正面测试的高潮,到哀悼自己的低潮‘old life’ –可以使我们所有人陷入困境。即使你’re happy you’再怀孕,你仍然可以有很多感觉’t始终控制。激素在其中起着很大的作用- 我太清楚了.

无论如何,在这篇文章中,您’我会读所有关于玛雅的事’焦虑的经历&怀孕时抑郁&帮助她的事情。

这样,让’s welcome 机密的机密 社区成员Maja Marikken转到博客。

♡♡♡

嗨,所有TSC读者!我的名字是 玛莉玛莉肯(Maja Marikken) &我来自挪威,怀有第一个小婴儿。

很高兴为这个社区写客串。我想我已经读了Lauryn的博客大约十年了!我喜欢她看待事物的方式,&不怕诚实&有争议的。当我看到她正在对她播客 产后抑郁 我非常兴奋。退出这个错误的词–我感到很释然。我觉得现在终于有人来帮助我了。

我信任的人&不会只是说怀孕很舒服的人。尽管劳琳大部分谈论她的产后抑郁症&怀孕期间过得很愉快,她在播客上的客人也谈到了妊娠抑郁症。&激素。所有他妈的激素。没有人告诉我,您的荷尔蒙在怀孕期间会发疯。

我真的以为你怀孕了,从幸福中哭了出来,穿着花裙子感觉超可爱&发光的肤色&然后你弹出婴儿。幼稚?是。

让我告诉你它的真实情况(对于某些人来说,这很容易,但事实并非如此)’t for me ).

我的BF&我在迈阿密的圣诞节前夕订婚。生活完成。从字面上看,我梦dream以求的一切。和戒指,哦,男孩,他做得很好。太完美了。我以为我不会快乐。

婚礼定于2022年(现在感谢上帝–电晕) &在此期间,我们想尝试一个婴儿。太好了,我想,我不想在婚礼期间母乳喂养,&婴儿的年龄已经足够我保姆了,对不起 我们的 特殊的日子。

我花了一个月的时间才以旧的方式追踪排卵期,最后一个月的第一天大约是12-14天。我开始月经前四天开始接受妊娠试验&真的以为我怀孕了。当熟悉的抽筋时我哭了一点&一天早晨,我的卫生纸上流了一点血,开始出现腹胀。

如何应对抑郁&孕期焦虑 玛莉玛莉肯(Maja Marikken)

我们开始努力为婴儿做些努力&购买了排卵测试。原来我的排卵是在第8天,而不是第12天。(这对尝试怀孕的每个人来说都意味着什么。)

然后BAM,我怀孕了。

进行了10080次验孕&毫无疑问。我第一次尝试“真实”就怀孕了。它怎么会这么快发生?

我们欣喜若狂。我男朋友亲了我&我可以说他很高兴。我也是。

持续约24小时。然后我的荷尔蒙开始运动。首先,我们和朋友一起吃晚餐,在那里我愉快地喝了我的无酒精姜汁啤酒。直到该离开了。然后我的BF有胆量想和他的几个朋友见面。

独自一人回家,让我感到震惊–参加聚会时,我们不再是胜利的团队&去酒吧。它吓到我了。当他一个小时后回到家时,我吓坏了。但是我什么也没说。在接下来的几天& weeks I felt more &从我以前的生活中走入歧途。

我喜欢做的所有事情,我做不到。

就像锻炼自己的习惯一样,我曾经跑了一英里,现在在陡峭的山坡上行走使我喘不过气来。像往常一样去酒吧,像往常一样在周末聚会。我真的很喜欢在周末把所有东西都弄成有趣的东西&我们也经常这样做。

我们都是超级社交&整个周末都喜欢做事情。在工作日,我们每天晚上在家看电影或看电视时放松身心。但是,当星期五时钟变成5时,我们就准备成为社交对象。

所以,我生命中的这一部分在眨眼间就结束了&我只是没有准备好。我没有为变化做好准备& I sure as hell wasn’为我的情绪波动做准备。

我本来应该一直服用,因为我每个月都有一次超级荷尔蒙。甚至我的一位女友都对我说,她希望我怀孕时会荷尔蒙分泌。但这只是从另一只耳朵发出。如果您可以与准备相反,那就是我。我想这可能是我的身体想出一种方法来确保我最终怀孕,因为我不确定如果知道要艰难的话我会轻率做的。

我亲爱的男朋友尽力而为。

他告诉我这很正常,这就是他的期望&我不必担心,因为他像以前一样爱我&他不会去任何地方。但是,就像我的一个女友所说的那样-他现在真的没有选择权,对吗?那时候我的大脑就是这样工作的。他会说或做点好事,&我会把它撕成碎片。我觉得自己再也不会安全或快乐了。这种感觉毁了我。

我感到自己在迷失自己(或头脑)。我无缘无故哭了几个小时。这通常发生在晚上&吓到我了,因为早晨来了&我会再正常的。或至少更正常。然后我不得不面对一个事实,就是前一天晚上我表现得像个疯子&也为此感到非常难过。恶性循环我可以告诉你。

在这一点上,我可以告诉我的伴侣’耐心一点点消失了。可以理解的。安慰一个无缘无故哭泣的人一定很困难。但是他尽力了&我对此深表感谢。他本可以说足够。但是我认为那会让我哭泣得更多,所以他很聪明地不去哭。

对我来说,很难理解为什么所有这些都在发生。

这是我们想要的&确实将我们一家人联系在一起。但是在我觉得自己应该感到最安全的时候,我真的很脆弱&因为我,我们的关系破裂了。但是我无能为力。

玛莉玛莉肯(Maja Marikken)

从字面上看,感觉我的PMS坏了大约5个月。喜欢,你能想象吗?这就是说,我也过得很愉快。并不全是坏事。超声波让我非常高兴,&我常常为这个新的家庭成员感到感激。

但说实话,&回顾这段时间,这是充满挑战的几个月。我的幸福感觉就像一次变成小块。那些时刻是如此令人难以置信的脆弱。

我记得有一天我和妈妈通电话,&我只是对她说:“当宝宝来看看我是否会产后抑郁时,您将必须非常仔细地观察我。”我什至想给她签署一份协议,让她可以将我送往精神病院。

她只是笑了&让我放心,她会非常关注我,&我不用担心我男朋友说了同样的话,&我的密友也一样。

那很有帮助。当我把这个照顾我的任务交给妈妈时,我感到宽慰。& my partner’的手。我对那个特定主题的焦虑消失了。

我确实发现,我的许多哭泣咒语源于如此操心的焦虑。

所以对未来感到恐惧。我害怕我再也不会幸福,害怕我的男朋友&我将无法再一起做有趣的事情。害怕我最好的生活就在我身后。因为我知道我的前世,也知道我有多珍惜,但我不知道这只几个月即将到来的婴儿。所以对我来说,我的前世仍然胜过婴儿。但是我已经意识到,与他见面后,情况将会改变。

我还在一些地方读到,怀孕是童年时代记忆的时代&您童年时发生的事情会浮出水面。我的童年生活很轻松,所以对我来说,是我年轻时的记忆。我的很多焦虑是害怕被遗弃&担心我的伴侣会作弊。这些是我之前经历过的每一次恋爱中发生的事情&自然是我最大的恐惧。这些想法一直困扰着我&真的使我的焦虑失控了。

我可以写一篇关于该主题的其他博客文章,但是帮助我的是我在某处读到的一句话:

妒忌&不确定性实际上只是弥补问题&关于您的伴侣的各种设想& believing it.

我会告诉我的朋友&怀孕的人重生是正常的&不管是在童年还是成年时,都想想过去曾经真正困难的事情。它’s normal &我想是因为怀孕了&建立家庭是改变生活的经历,因此您需要重新思考一切。

以下是一些帮助我改变了心态的事情:

(虽然我还有一点要走&我的焦虑刚刚开始平静下来,所以我不会假装我能得到所有答案。 ) 我有:

♡和我妈妈,未婚夫聊天&我的一些非常亲密的朋友关于这个话题。

我一直在聊,直到我无话可说。

♡我都开始服用 (有助于缓解疲劳)& 月见草油 据说可以帮助激素的胶囊。

(也将在怀孕后继续使用它们,用于我的PMS。)

♡利用挪威提供的医疗保健福利。

我和我的助产士交谈得非常好,助产士告诉我,她遇到的每个单身妈妈/孕妇都感到焦虑,恐惧或悲伤。无论出于什么原因。

♡和实际上告诉它的人交谈。

对我来说,最难的事情之一就是与“甚至没有怀孕”的朋友或家人交谈。” & just can’t relate.

♡哭的时候哭了
♡阅读(我在网上找到的几篇文章)。

我主要找到有关pp抑郁症的信息。与怀孕期间的抑郁症无关。这就是我觉得必须写这篇文章的主要原因。

♡听 机密的机密HIM & HER 柏林Alyssa博士播客 对我来说真是大开眼界。

一开始对我来说超级难的事情之一就是我独自一人的感觉。她还强调说,我们产生了很多额外的激素& that it’感觉正常是正常的。

♡当生活变得压倒一切&我想和我的未婚夫打架,’最好依sn在胸前&让他拥抱我,直到我入睡。

夜间是打架的最差时间。

有了怀孕的经验之后,我变得非常热衷于传播这些信息,以使其他所有女性都更容易获得信息。希望这会帮助像我一样感到有点迷茫的人& still do.

如果您有任何要分享的问题或想法,请给我发送电子邮件[email protected]

非常感谢您的阅读。

爱,玛莉玛莉肯

♡♡♡

It’谈论怀孕和产后的现实是如此重要。我们需要打开对话& talk about what it’对于很多女人来说真的很喜欢。

一定要在Instagram上关注Maja @majamarikken 继续跟随她的旅程。

x劳伦

+听播客节目 万物激素.

++的 怀孕渴望 每个人都应该尝试。

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4 Replies to “如何应对抑郁&孕期焦虑”

  1. 我非常感谢这篇文章中的诚实情感!还不是妈妈,但也许在不久的将来,我发现这种见解最有益–我们非常了解那些在怀孕期间和之后(无论正确与否)只有最完美的魔术体验的人。我同意对话需要转变以确保女性’当他们如实说话时不会感到羞耻& for those who don’在月球上有100%的时间没有孤单的感觉– likely the norm!!

  2. 这太需要了!我怀有六月份的第二个怀孕期,而2020年2月才第一次怀孕。两个极度相反的怀孕,这一次充满了情绪的过山车,情绪高低不平,一种我从未知道过的焦虑。衷心感谢您发布此信息!我现在需要听那个播客!

  3. 谢谢!!!!每次我公开怀孕的消息时,我周围的每个人都在告诉我安静或不那么负面地讲话。我的儿子现在快两岁了,仍然有几天我想知道为什么我对过去的一些事情感到迷茫,但是读完您的帖子后,我感到不那么孤单了。

    谢谢你,谢谢你,谢谢你!