如何创造一个宁静的禅室…请我告诉你,你永远都不会离开

为什么,您好-欢迎来到我的身边 巢。

!!!

最近我意识到我对我的谈论不多 卧室 –我想这是因为我的生活如此公开,以至于我的卧室都远离社交。我的生活与优化息息相关,以至于我无法与您分享我的卧室。它不是even because I want to show you the decor- although I do, I do ! It’s more that I want to share with you the tips &我收集的使卧室尽可能安静的技巧。

确实,由于这些提示,我已经改变了我的 睡觉 .

像我一样 用过的 调完10个小时的班次后,在凌晨2点上床睡觉...&现在我晚上9:45在床上,最晚在10:15之前入睡。

这归因于 中央商务区 (稍后会更多)&和平的禅宗卧室。

达成协议:您每晚睡7-9个小时。这就是您的一生。因此,您生活中的那部分应该是无缝的&尽可能优化。就像您应该考虑一下您的睡眠状况。我的意思是你应该做。但是对我来说,我花了很多时间思考自己的睡眠方式。就像我说的那样,我非常想优化体验。

无论如何。

让我们来看看细节。首先,您应该知道,在撰写任何博客文章或内容时,我都不想浪费任何时间。就像我希望您真正获得切实可行的宝贵建议,您将在日常生活中运用这些建议。因此,我在本博文中的目标是为您提供VALUE,以提供如此多的价值,您将可以优化自己的睡眠体验。你知道我的意思?

行。因此,我们准备开始研究它。

1.) 盐岩灯:

改变生活。弄个,或者弄个夜灯。橙色指示灯向您的大脑发出睡眠信号。您应该知道我绝对使用EVERY.SINGLE.NIGHT。

但是,让我们具体一点。

最近我在伦敦。在最初的几天里,我不知道为什么感到奇怪,然后才意识到这是SAD。对于任何不认识的人,SAD代表季节性情感障碍&是一种情绪障碍,主要在冬季影响患者。

我简直不敢相信我像一个完全不同的人有多少感觉。只是几个小时的阳光混合在一起,没有锻炼, 时差, &进度不正常。就像我的眼睛上有羊毛一样&我有超重的精力。

从教授纯巴雷&彼拉提斯,我的身体非常适应,&仍然有那种身心联系。发生了什么事-我可以判断。我跳上Google,开始研究,发现季节性抑郁症&意识到……当我在黑暗中旅行时,总是会发生这种情况。

我立即开始寻找解决此问题的方法。其中一个是 快乐的光 (我立即购买了),并辅以 圣约翰草, 黎明警报 (通过警报唤醒您,而不是发出哔哔声),锻炼,记录日记,芳香疗法,& a 盐灯 .

老实说,我没有立即使用盐灯,所以我有点忘记了。

圣诞节过后,我们去了瑞士格斯塔德。

我们在格斯塔德住过的酒店有最宏伟的水疗中心。水疗中心有所有这些不同的桑拿浴室&蒸汽房…我的意思是所有THE SAUNAS…湿的,干的,木材的,草药的,生物的,石头的,土耳其的,芬兰的,红外线的,蒸汽的-都一样。

具有讽刺意味的是,他们也有一个盐室。基本上,你进入 酒店长袍 & sit there &盯着这个巨大的盐灯。墙上有所有好处的清单& on that list was 对情绪有好处, & 非常适合抑郁& anxiety.

所以我坐在那里20分钟,凝视着这盏盐灯,等待它发挥神奇的力量。二十分钟后,伙计们……我不让你他妈的,我感觉好了99%。简直不敢相信。我对此不知所措&几乎当场写了一篇博客文章。但我想我会等&做更多的研究&在与你们讨论之前,先获得我自己的权限。

可以缓解抑郁症&立即感到焦虑,特别是对于住在阴暗,多雨地区的人们。

您应该知道它还有很多其他好处:

♡天然抗组胺药
♡对消化有益
♡改善新陈代谢
♡减少压力荷尔蒙
♡降低皮质醇
♡对血管健康有益
♡平衡电解质
♡防止肌肉抽筋
♡支持健康的神经系统
♡改善睡眠

据说正离子确实可以消耗能量,但是盐灯会释放出自然的负离子,从而带回能量。

更多信息 这里 .

2.)BOMB床上用品:

所以我们一直在使用 布鲁克林 只要我记得就可以铺床。这很重要。床单是黄油& delicious &将为您提供一生中最佳的睡眠。

也。让我们真正实现这一点很重要,他们是CHIC。法国别致。您想要的别具风格的床上用品。

我选择了脆皮白床单& pillow cases ( &我之所以说“我”,是因为我选了,对不起,迈克尔。我可以处理一些事情&床上用品就是其中之一,哈哈。我们有一张特大号床&这些床单很合适&早上整理好床,使其紧致,使床看起来更完美。在晚上,该休息一下了。我告诉你,你会像云一样融化在床上。

所以我个人来说 豪华入住组合 呈白色。越白越好。您将获得1个固定床单,1个平板床单,1个被套,&4个枕套非常理想。还包括一朵甜美的云 棉被 。 的 价格也很实惠-整个价格是488美元,到处逛逛就是所有这些床单,枕套和FAB,& 棉被 再加上羽绒被。我的意思是。

有几个优点:枕套使用这些信封封口,因此您没有开放式的末端(我很奇怪,但开放式的末端使我烦恼)。床单更长&比我个人喜爱的其他品牌更强大-尤其是在我整理床铺时。

(注意:您也想获得合适的洗衣粉-我想将我的床单/枕头从衣服上分开洗。 洗衣液签名洗涤剂 很可爱(就像我想在架子上展示一样)&可以轻轻地洗这个特定的床上用品。而且,这都是自然的。我知道了如果我们对以下方向非常明确:冷机洗,使用 天然洗涤剂 就像我提到的那个)。

我有很多问题 床单/被褥 &我可以自信地说,这些表格不会出错。他们甚至得到了我的奇瓦瓦狗的认可。他们不想离开床!

你可以买我的床上用品 这里 。使用代码  “lauryn10”订单满$ 50可享受10%的折扣 布鲁克林.

3.)睡前1个小时开始减速:

拔出蘑菇茶或 薄荷茶 或柠檬水。调暗灯光,放低皮质醇,远离电子产品, 磨砂黑扩散板 继续。获得正确的氛围。所有这些技巧都可以帮助您改善氛围,但请确保在就寝前一个小时的时间拨出电话。

4.)降落喷雾:

我每天晚上用这种令人满意的方式喷雾房间 降落喷雾–我已经做了很多年了。狗喜欢它(对狗友善)& it’s created 通过 a 机密的机密 读者凯伦(Karen),他使用所有这些令人愉悦的成分制作了 最好的枕头喷雾 曾经(我在床上有一个缎子枕套,我总是把它喷在上面)。但是,可以将它喷在床单,枕头上,空气中或脸上,我受够了。你会喜欢的。

5.)白噪声机:

诚然,迈克尔&我非常抄袭作者&播客蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)在这一步上。蒂姆建议使用白噪声发声机。我们买了 Marpac Dohm一号 &我们喜欢它-价格并不昂贵。我们打开吊扇, 扩散薰衣草油, & switch on 白噪声发声机.

机器具有6种高质量的自然声音:雨,溪流,海洋,雷声,白噪声,夏夜。事实是自然的声音掩盖了背景噪音,使您睡得更好。入睡更容易,睡眠更好,唤醒神清气爽。你懂了。

我什至无法解释这种怪异,但 有用 !

6.)调光灯:

昏暗,昏暗,昏暗,昏暗。灯光变暗发生在晚上8点左右。它向我们的大脑发出信号,表明该放松了。我把灯调暗了&狗喜欢它。当然他们也期望他们的 豹纹卡戴珊毯子 也出来

7.)极限电子:

我知道我知道。但是,我们需要对此进行讨论。首先,&这一点非常重要,我必须限制电子学。现在这对我来说已经非常困难。我是夜猫子&与Bossanova一起在电脑前的晚上工作得最好,&一杯薄荷茶。这来自我调酒直到午夜的日子。我经过很长时间的轮班回家&上班直到凌晨3点。但是最近,我发现我越早离开电子设备,睡眠越好,第二天就越好。您知道,这有点像多米诺骨牌效应。这又是毁灭性的,因为我喜欢在晚上工作。

成为 完全地 透明的,我们在这里正在进行一项工作。

因此,我的目标不是现在的12:30 PM,而是现在的9 PM。下车电子不仅可以帮助睡眠的家伙!对性欲有益。真的不行,Michael喜欢把卧室留作睡眠/性爱室。哈。

像绕电子一样远:我用 我的蓝光眼镜 或称为 f.lux, 或阅读一本真正的书的书本,所有这些书都有助于阻挡刺激大脑的蓝光。我通常会戴上令人讨厌但必不可少的8副眼镜。而且当然, 冷静 要么 薄荷茶 在附近。快速提示:最近,我不是用茶包而是用新鲜的薄荷糖代替热水& it’s DIVINE!

8.)小蜡烛:

点燃他们。到处。很平静。

我们一直在使用 小家伙。我们爱他们。在他们那里 布鲁克林 太。茶蜡营造出理想的氛围-它们还与我的磨砂黑色扩散器相匹配(我们将介绍)。

他们的每支细小别致的蜡烛都在上面说了一个可爱的话。将它们放在书本上作为装饰很有趣。

9.)CBD,皮肤护理,& EUCALYPTUS SHOWER:

中央商务区 :所以,晶圆厂。让你下地狱!我用两根金笔或我做 掉落 在我的新鲜薄荷茶中。太简单。

护肤一直在发生-您可以找到我整个晚上的日常活动 这里 .

当然, 桉树淋浴。睡觉前真的能使我平静下来,可以洗个热水澡,尤其是在桉树的叶子下,散发出盐红色的光芒。

10.) 油扩散器:

这是一个 必须 .

首先,获得正确的油。我在这里发表了一篇文章,但橘子,薰衣草或英勇总是在我们家中。有时我也混入葡萄柚。它们都很好吃。

我的姐姐 说(她也喜欢油): 橘子非常适合净化您的房屋并使它闻起来干净,它非常柑橘(当然&劳林(Lauryn)历来最爱)。橘子油是防腐剂&以及免疫增强剂。它也是一种消化助剂,有助于失眠&内存支持。橘子最好的部分是它可以在净化血液的同时再生新细胞!话虽如此,我会把它作为一种“生命力”以及一种油来购买,因此我可以将其放入饮料中消化!”我同意。

什么时候 我最喜欢的扩散器 雾mist,以最性感的方式散发出来。很难在计算机上进行解释,但是就像精油的流动让我想起了从蓝色的毛毛虫的水烟中冒出来的烟雾 爱丽丝漫游仙境–你知道我的意思?就像薄雾一样,创造出这种非常具有治疗作用的性感状态-非常风水。这是在价格方面(108美元),但值得每一分钱,因为它是一个漂亮的装置,可以在家里产生良好的能量。另外,它也有哑光白色。其他优点:时间设置选项,可运行7.5小时,易于清洁,&底部周围有一点光线,散发出更美味的氛围。脐带并非我们所喜欢的过于矮胖。和。它有哑光黑色,白色或粉红色- 这里更多 。 爱。

就是这样!优化睡眠。创建一个睡眠窝。让它和平,浪漫。最重要的是确保它降低您的皮质醇。如果有重点的话,创建一个禅宗风格的卧室很容易。

睡眠是你的朋友。这是您生命中的重要部分!注意您的睡眠方式。

让我们成为现实吧,我需要我的美丽睡眠或其他。迈克尔知道这一点。

这样,我就可以下电脑了,只需喷下Settle Down喷剂即可&我正要跳进去 我的黄油床单 带着一本书( 布达佩斯大酒店 )。晚安& see you tomorrow!

劳伦x ZZZzzzz

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++阅读更多: 早上例行 & 夜间皮肤常规.

*这篇文章与Brooklinen合作-一如既往,所有观点都是我自己的| PICS .

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19 Replies to “如何创造一个宁静的禅室…请我告诉你,你永远都不会离开”

  1. Kkkk,为白纸而死。但是,如何保持它们清洁?就像我的狗和制革商之间,上帝知道其他什么。如何使它们保持酥脆的白色?你多久洗一次??

  2. 您有哪种床垫?我和我丈夫一直在寻找一个我们都爱却没有发生的恋人。啊。救命!谢谢!

  3. 我爱扩散器,但我有猫,很多精油对它们有害,而某些精油对狗有害。我最近发现,很少使用蜡烛,扩散器-
    现在cbd,我儿子有一家cbd公司,如果您有兴趣,我可以寄给您一些物品

  4. 您使用哪种床垫?我们正处于鳄梨床垫的试验阶段,因为事物的有毒烟雾对我来说是巨大的,尤其是与我们的小孩子同睡的妈妈。但是,我们正在努力解决事情的后勤问题。有兴趣得到您的认可!