5条提示,增强免疫力

显然,我们正处在每个人都希望保持其免疫力的时代。大概是地球上的每个人,对不对?

这些是我每天在家做的事情,因此我认为分享这些内容非常重要。我也强迫我丈夫每天都做&我认为它们与众不同。

您可能手头上有很多东西,或者希望可以订购所有东西来避开商店。还想提一下 蓬勃发展的市场 将杂货送到您家门口&您可以使用代码SKINNY享受首笔订单25%的折扣。他们现在的运输时间有些延迟,但仍在交付。

让’s get right to it.

皮肤超级食品

’s排名前五的免疫增强剂

骨汤

尝试加入切成薄片的姜,姜黄,柠檬,任何喜欢的草药,罗勒,卡宴&/或切成薄片的jalepeño。这是我在大学期间经常做的一点小技巧。当我’我曾经说过,我总是必须在所有事情上都有创造力。

我上大学时就破产了。但是你可以说我在啤酒预算上有香槟的味道,哈哈。骨汤是可以持续很长时间的事情之一&让您受益匪浅。

那么,骨汤对您的免疫力有什么好处呢?好…

“骨肉汤最引人注目的一件事是其肠支持功效,如上所述,它实际上对人体具有整体作用并支持健康的免疫系统功能。

当食物中未消化的颗粒通过弱化的肠壁上的小孔渗入并进入血液时,就会发生漏肠综合征,免疫系统会检测到它们并变得活跃。这会增加炎症并导致整个功能障碍。免疫系统释放高水平的抗体,这些抗体会导致自身免疫样反应并攻击健康组织。

骨肉汤是食用最有益于恢复肠道健康的食物之一,因此可以支持免疫系统功能和健康的炎症反应。胶原蛋白/明胶和氨基酸脯氨酸,谷氨酰胺和精氨酸有助于密封肠壁的这些开口并支持肠的完整性。

据信传统上制成的肉汤可支持健康的炎症反应和正常的免疫系统功能。骨肉汤甚至可以促进健康的睡眠,增加白天的能量并支持健康的心情。” { 通过 }

It’超级营养密集,易于消化,具有大量风味&促进身体愈合。另外,其中的胶原蛋白对您的皮肤超级有好处。我是认真的’如果你问我,那是双赢。

现在,当您获得REAL DEAL骨汤时’将被冷冻或冷藏& there’s this odd layer of 摇摆的东西. Do NOT, I repeat, do NOT throw that out. Heat that jiggly-jiggle gold up too &喝吧!那是好东西,伙计。

活泼的金币=胶原蛋白!!!& also it’充满氨基酸。

益生菌

补品!当涉及补品时,我有2个不可转让品。 SEED益生菌& 仪式’s multivitamin. 让’s go over both.

我们在博客上已经谈论过很多益生菌。现在我在爱 SEED益生菌。它们是共生配方,因此胶囊的外壳是益生元&胶囊的内部是益生菌。酷吧?

这些益生菌不仅能真正进入肠道(大多数情况下不会如此),而且它们都装在这种超时尚的玻璃罐中,您也会得到一个匹配的小旅行瓶。放入钱包非常容易,因此您永远不会忘记服用益生菌。 您可以使用促销代码SKINNY15享受15%的折扣。

益生菌可帮助您的微生物组健康&肠道,然后可以帮助治疗过敏,皮肤问题,胃肠道问题,整体心理健康,&免疫。注册我。益生菌可帮助您消化营养&支持免疫功能。但是,您知道您的益生菌也需要食物吗?

对。那’益生元进来的地方。&滋养您的益生菌。 SEED胶囊可同时使用,但菊粉也是一种益生元。你们知道我’m a huge fan of 菊粉& cinnamon coffee & 抹茶 在早上。

其他益生元食品包括:蘑菇,枫糖浆,大蒜,芦笋,& bananas. { 通过 }

仪式女性的日常维生素|由瘦的机密

好吧,让’还要服用维生素Ritu。

我正在服用 女性礼仪必备品 多种维生素一年&在我怀孕之前的一半。您可以在我的刮舌器旁边找到这个别致的奶瓶,所以我记得每天都要拿它。理想情况下,基本上每天需要2粒丸含有12种关键营养素。我喜欢把我留在 可爱的粉红色药盒。简单。

无论如何,这次怀孕令我惊讶&迈克尔,所以我发现自己怀孕时还没去产前。但是第二,&我的意思是第二个,我发现,我跳上了 仪式 产前我之所以这样做,是因为我知道这种维生素中的营养成分经过了充分的研究。

现在,如果您怀孕了&告诉我,您会因此而感到恶心,请放心。 仪式的Prenatal具有无恶心的胶囊设计,无添加色素或合成填充剂,也为面筋&无过敏原。如果您知道我的意思,那将不会让您想要美味的骨头汤。

仪式性维生素在其网站上具有完美的布局,因此您可以完全看到’re taking &它来自哪里。它’知道您摄取维生素的能力非常不错,尤其是现在。

您可以在结帐时使用代码SKINNY,前三个月可享受10%的折扣。

♡TSC粉红排毒饮料

多年来,这已成为我早上例行工作的一部分。它不仅富含抗氧化剂,而且’超级消肿。姜黄尤其可以帮助 免疫反应, &苹果醋可以帮助您&益生菌。这就是你’ll need:

+ 6-7杯水
+ 3-5汤匙 有机原料未经过滤的苹果醋
+ 1/2 葡萄柚
+吨(如吨) 薄荷叶
+ 1-2大汤匙 有机辣椒粉
+1汤匙 有机姜黄粉

用法:将冰加到超大的玻璃瓶或玻璃杯中。然后加水,但不要加水,例如留出大约一英寸的空间(我从来没有量过这个食谱,所以请多多包涵)。然后加入苹果醋,在顶部挤半个葡萄柚(真实的:我不在乎种子,如果您愿意的话,过滤一下),&薄荷,辣椒&您想要的姜黄。选项:有时我加几滴 100%葡萄柚油 加快新陈代谢。这种排毒饮料改编自 Suja解决方案。我修改了香料,换了柠檬做葡萄柚,& added fresh mint. **使用您喜欢的金额//我的金额极高!

这是交易:并不是说极端的成分,而是每种成分的使用量。我对卡宴的痴迷深深……&奇怪的。我用很多!您甚至可以添加生姜以获得更多的免疫保护。

♡干刷

We’之前,我曾在博客上谈论过干刷。如果我们不止几个’re being honest. It’绝对上瘾。

太好了什么F 还是干刷?

好吧,唤醒淋巴系统可以去除多余的液体,细菌,病毒,&细胞浪费。淋巴作为血管通路的检查点。当他们运作良好时,我们会感到坚强,健康,& energized.

It’还认为可以增强免疫系统:

“淋巴系统是免疫系统最重要的组成部分之一,两者密切相关。一旦堵塞,我们的防御能力就会减弱&感染的风险增加。

相反,健康的淋巴系统有助于保护我们免受感染&使我们能够更好地清除可能已经进入人体的病原体。刷牙是保持强大免疫系统的简便方法& prevent & fight disease.” { 通过 }

&干刷会刺激淋巴系统。

酷吧?

让’s also explore what 心灵绿 说,“人体最大的器官是什么?人体最重要的消除器官之一,在日常排毒中起着重要作用?哪个器官接收体内循环血液的三分之一?当血液中充满有毒物质时,哪个器官会对此产生问题?哪个器官是最后一个在体内吸收营养的器官,但又第一个显示出失衡或缺乏的迹象?”

所有人的答案:皮肤!

这使我开始干刷:刷皮肤。

但是干。大声笑。

查看好处:

所有的好处:干刷可以清除死皮(<<因为没有人想要死皮),改善血液循环,去除橘皮组织(是的,您没听错。橘皮组织!!),使神经系统恢复活力,消除毛孔堵塞(有助于更好地吸收营养),&给您带来巨大的能量提升。

卖了

我从找到了确切的方向 心灵绿:

1.}洗澡前先从皮肤干燥开始&以柔和的圆形向上运动,然后更长,更平稳的笔触工作。您也可以使用去角质剂。

2.}总是从脚踝开始向上移向心脏–淋巴液通过身体流向心脏,因此’在同一个方向刷牙很重要。

3.}背部是上述规则的唯一例外;从脖子向下一直刷到腰部。

4.}之后’脚踝结束后,向上移动至小腿,大腿,腹部,背部和手臂。小心胸部周围较柔软和敏感的皮肤&乳房,切勿刷过发炎的皮肤,疮,晒伤的皮肤或皮肤癌。 (另外:确保淋浴以洗去死皮细胞和杂质)。

提示:淋浴中的温度从冷到热的交替变化将进一步使皮肤恢复活力并刺激血液循环,为皮肤的外层带来更多的血液。

然后使用保湿霜滋润肌肤。—椰子油很棒!

我们许多人在办公桌旁坐了几个小时&小时没有足够的移动;流通是关键!

但是,我想深入了解其好处:(通过 )

1.刺激淋巴系统

在您体内,淋巴系统是负责消除细胞废物的系统。数百英里的淋巴小管可以从组织中收集废物并将其运送到血液中以进行消除,这一过程称为淋巴引流。

当您的淋巴系统无法正常运作时,废物和毒素就会堆积&让你恶心。淋巴充血是导致炎症和疾病的主要因素。通过刺激淋巴系统并帮助其释放毒素,干性皮肤刷牙是一种强大的排毒辅助工具…YES PLZ.

2.去角质

擦干皮肤可清除干燥的死皮,改善外观,清除毛孔堵塞,&让你的皮肤“breathe.”

3.增加循环

当您干刷皮肤时,它会增加皮肤的循环,从而鼓励消除代谢废物。

4.减少脂肪

干性皮肤刷牙可以帮助软化皮肤下方的硬脂肪,同时更均匀地分布脂肪。这可能有助于减少橘皮组织的外观。

据说干刷可以通过去除可能破坏结缔组织的毒素来帮助减少脂肪,尽管有些人认为这种作用是暂时的(&主要是由于刷牙后皮肤变得更加丰满和肿胀。 赫芬顿邮报 报告: “when we’d听说干皮肤刷牙是减少脂肪的有效方法,我们知道我们必须将其包括在抗脂肪的路测中。果然,这确实是消除腿部不完美斑点的更成功的方法之一。”

5.缓解压力

干刷的行为被描述为冥想的(特别是如果您在安静的空间中进行)&可能会减轻肌肉紧张,使您的思想平静,&甚至减轻压力。许多人将其与轻便的全身按摩相提并论。

6.改善消化& Kidney Function

干性皮肤刷牙可能会更深入,有助于支持您的消化和器官功能。根据一位护肤和水疗专家的说法: “…许多自然疗法医生使用干刷来帮助腹胀,因为按摩淋巴结有助于身体排出过多的水分和毒素。干刷的直接作用之一是使皮肤光滑,但也可以帮助改善消化,肾脏功能,& more.” 

7.它’s Invigorating AF

许多人成为“addicted”擦干皮肤(以一种很好的方式,就像我一样),因为它感觉非常好。随着发光&皮肤较紧,定期干性皮肤刷牙后,感觉很快就精神焕发。

♡ 红Light Therapy

Been REAL into red light therapy lately. It all started 什么时候我们 had the founders of Joovv on 播客。经过自己的研究,我发现红光疗法是合法的。

我们也有 本格林菲尔德 在播客上 这里 )谁是红灯疗法的忠实拥护者。&他是一个一直致力于优化人类体验的人。如果您还没有听说过本·格林菲尔德(Ben Greenfield):他是健美先生,铁人三项铁人三项运动员,人类绩效顾问,演讲者&13本书的作者。本已被《 Greatist》杂志评选为健康方面最具影响力的100名人物之一&健身。他专门研究抗衰老,生物黑客,&实现性能与健康的理想结合& longevity.

旁注:在播客中,他谈到了所有的禁食,更好的睡眠,肮脏的电,好与坏的光线,营养&多得多。你不想错过这个 插曲。哦&值得一提的是他15岁那年高中毕业&16岁开始上大学。

无论如何,同时,迈克尔(也喜欢研究事物)迷上了红光疗法。他喜欢站在它的前面,因为它会使睾丸激素升高&给他能量。当他站在那儿,他的男人洞里裸露屁股时,他用手机工作。场景相当。

因此,让我们来分解这种健康现象& get into specifics.

什么是红光疗法?

红light therapy 是 a simple, non-invasive treatment that delivers concentrated natural light to your skin & cells.

红light therapy 是 quick &简单:您要做的就是在灯光下坐或站立5至15分钟,最好每天。这使细胞中的线粒体获得了为身体提供能量所需的自然光。

术语“红光疗法”是指发出自然红光波长的LED或冷激光疗法&近红外光。

该术语不包括白光,蓝光或蓝色LED面罩,&它与全光谱光不同。某些人可能将红外线或远红外线波长与红光疗法一起使用,但是由于其产生热量的能力,通常在干桑拿房中使用。红光疗法不依赖热量,这是自然光疗法之间的主要区别&基于热的方式,例如红外桑拿,传统桑拿或其他类型的热疗。 { 通过 }

红色和红色有什么区别&近红外光?

红&近红外光(NIR)都在自然光谱中&已经被临床证明增强细胞功能。主要区别在于660nm的红光容易被皮肤组织吸收,从而改善了皮肤健康&胶原蛋白的产生(爱!)。肉眼看不到850nm的近红外光&渗透到更深的组织中,从而导致诸如肌肉恢复增加的好处& reduced joint pain.

为什么要红光疗法?

我们的细胞需要自然光才能发挥作用,就像它们需要水一样& nutrients from food. Unfortunately, most people don’t get as much natural light as they need for optimal health ( the average American spends over 90% of their time indoors ). 红light therapy allows you to supplement the light you get from your environment with concentrated wavelengths of red &近红外光在家里。

红light therapy works 通过 enhancing your energy production at a cellular level. 健康y, natural light stimulates the mitochondria, the powerhouse of the cell, &增强了使ATP(三磷酸腺苷)能量的细胞呼吸过程。人类每天都在制造ATP,&它为我们所做的一切加油。细胞可以产生的能量越多,身体的外观,愈合,感觉就越好,& perform. { 通过 }

迈克尔使用Joovv地板&我用迷你。迈克尔在他的办公室里用的那个很陈旧& huge &真的完成了工作。迷你吧是我工作时或早上煮咖啡时的完美之选。只是有些东西使我充满活力。

好。现在开始讲故事:

交付Zaza后,我的硬膜外胶带皮疹非常严重。根本没有什么可以使它消失&我背了三个星期。站在Joovv前面后,它完全消失了。我将其全部归因于红光疗法。可能是因为它有助于皮肤再生,愈合& inflammation.

而且,自分娩以来,这让我感到自己的身体完全摆脱了毒素&这让我感觉非常好。

You should also know that this 是 not like a tanning bed. AT ALL!! 红light therapy 是 really good for your skin.

无论如何,让我们受益匪浅。

红光疗法有什么好处?

♡安全& well-tolerated.

♡减少炎症。

♡减少肌肉疼痛& exercise soreness.

♡天然止痛治疗。

♡有助于关节炎& joint pain.

♡帮助伤口& burn healing.

♡有助于骨骼& tissue injuries. { 通过 }

“红光疗法还可以增加一氧化氮,这种化合物可以治愈细胞&增加血液流量,可能有助于促进愈合& increase immunity.” { 通过 }

另外,它还能刺激与免疫系统密切相关的淋巴系统。

也要提及它对色素沉着过度的人有帮助。再见 棕色胡子 !!我需要我能得到的所有帮助。

但严重的是,它对白癜风,湿疹患者也显示出积极的效果& psoriasis.

好的,现在开始 红灯泡。在进行研究时,我还发现了一堆有关红灯泡的信息。本格林菲尔德(Ben Greenfield)使用它们&现在我们也使用它们。

它们促进放松,以至于我什至将手机切换为红灯模式。如果您对此感兴趣,请继续阅读。

无论如何,红灯泡为您带来了红光疗法的一些好处,而费用却很少。麦可& I have put 红灯泡 在我们的卧室里&他们早上很棒&在深夜。降低皮质醇&促进您想要在卧室里放松。

好的,让我分享一下如何将iPhone切换为红灯模式。每天晚上,我睡觉前都会这样做。它可以降低皮质醇,增加褪黑激素的产生&减轻炎症。我们喜欢这样吗?

如何将iPhone设为红灯模式:

♡转到设置–> GENERAL –> ACCESSIBILITY –>显示住宿。

♡转到“自动亮度”切换&选择“滤色器”选项。

♡启用“滤色器”,然后为滤色器选择“颜色”。

♡向下滚动&然后使用“强度”&“色调”滑块可产生红色效果。两个滑块都应位于最右边的位置。

使其成为快捷方式:

(因为谁每天晚上都对上面的内容有耐心...)

♡转到设置–> GENERAL –> ACCESSIBILITY.

♡滚动到底部&点击“辅助功能快捷方式”&选择“彩色滤光片”。

♡就这样!

然后,当您仅单击主屏幕按钮3次以打开/关闭红灯时。

无论如何,将手机置于红灯模式&换个红色的灯泡对于卧室来说是一种便宜,容易的开关。再加上一些有趣的事 宇椰子油润滑油 &享受卧室里的性感昏暗。

但是,迈克尔& I love our Joovvs &他们俩都认为这是一笔很好的投资。关于它们的最好的事情是它们是模块化的。因此,您可以从一个开始,然后在准备好更大的东西时附加其他东西。 ( 您可以使用 这个连结 购买Joovv可获得一些很酷的促销)。

所以,如果你 ’像美国其他地区一样回到家,尝试一下这些东西。希望您可以使他们在线,这样您就可以避免出门在外’不必。我还需要为免疫系统做些什么?

希望每个人都保持安全,进行冥想,尽可能多地走动,并利用这段时间做一些富有成效的事情&努力保持积极。这可能是重设的好机会&介绍一些新的健康习惯。

哦,& if you’在室内待一会儿可能会发生很多性行为。你要退房 宇椰子油润滑油。它’s抗菌-只需说一遍’。签入所有的设计 这个帖子.

爱劳琳,x。

+有关红光疗法的更多信息,请查看 播客 与Joovv创始人一起。

++签出 这个帖子 通过鼻子呼吸的所有好处。 

购买帖子

发表回覆 谢丽尔 取消回复

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

8 Replies to “5条提示,增强免疫力”

  1. 我认为这篇文章确实在适当的时候出现了!一世’我真的很担心冠状病毒,因为我有克罗恩’疾病,所以我的免疫系统充其量也很伪劣。该病毒最近感染了它’通往我的小城市塞雷迪金(Ceredigion)的路,这很令人担忧,而我的家乡城市已经完全封锁。

    我一直在思考增强免疫系统的方法,并且我认为这篇文章几乎包含了所有内容!我喜欢这些维生素(漂亮!),我同意此时的益生菌非常重要。我最近从荷兰和巴雷特那里买了一些小药片,每天服用一次,它们似乎做得很好。

    我希望你’在这次冠状病毒爆发期间再次保持安全,并且感觉良好。周末愉快。

    艾米x 到处游荡

  2. 你提到了“jiggly stuff”,胶原蛋白。我最近了解到,它占我们体内35%的蛋白质的重要​​性。是的,不要’不能扔,喝或用在汤里!另外,在增强免疫力方面,我喜欢使用牛初乳,因为它具有免疫因子,易于使用(换句话说,不像榨汁那样复杂)并且适合家庭中的所有成员。