如何实现80/20的生活方式

如果你们读过海伦’的其他来宾帖子 机密的机密,那么您就知道我们如何会面的。但是,当然,如果您没有’t,我需要回顾一下:

我通过社交媒体之美认识了海伦&通过她爱上了她 搅拌炸弹。如果你们还没有这些,让我告诉您,它们是制作冰沙的最有效方法。他们充满了各种各样的善良&当您没有时间向混合液中添加600万种东西时,放入搅拌器是一件很棒的事情。

搅拌器炸弹是Omega-3丰富的冰沙助推器,旨在使您的冰沙成为最终的代餐食物!在冰沙中“混合”,在碗上“混合”,或在小吃中混合“混合”。 嘘X奔忙 已建& approved.

&他们很好。我是 阿萨伊

无论如何,当我们在查尔斯顿采访时 帕特里夏南方魅力 我们在一家小旅馆碰到海伦 乔治零街酒店。我们饮 瘦玛格 &谈到Naomie Olindo来自 南方魅力 &她是如何通过Blender Bombs彻底改变自己的身体的&间歇性禁食。海伦告诉我,在获得“新人20”后,她还通过间歇性禁食来改变生活,所以我想我不得不请她来 TSC 特别地谈论她如何&娜奥米收紧了。

快进几个月&在这里,您正在阅读海伦’s的第5个(!!!)访客留言 TSC。她的帖子非常受欢迎。她提供了很多价值& you guys love them.

再次,如果您错过了她的其他职位,请按以下顺序排列:

您需要了解的有关间歇性禁食的所有信息.

直美’身体的转变 – ( you know….Naomie Olindo 从 南方魅力 ! )

如何摆脱新生15

职业女性的禁食提示& smoothie recipes.

反正让’欢迎海伦回到 机密的机密 真正剖析80/20的生活方式是什么。

80/20的生活方式

有没有想过平衡,植物生长但又不太严格的生活方式是什么样的呢? 

认识您的新朋友: 80×20 Lifestyle.

这些天来,如果您不去发现那些臭名昭著的金色拱门,您的行驶距离就不能超过几英里。 

快餐店几乎遍布各个角落-来自汉堡& fries to tacos &冰淇淋,诱惑是E-V-E-R-Y-W-H-E-R-E!像任何红血统的人类一样,几年前我一直被这些地方吸引住,&油腻的防腐剂的持续潜伏使我每隔几天就“掉下来”。找到良好饮食之间的平衡&沉迷比找到完美的腮红要难(因为,面对现实吧,那屎是 硬 )。 

然后,发生了一件令人惊奇的事情:我找到了。的 完善 平衡!我意识到,如果我全力以赴,将80%的膳食都以植物性食品制成,那么我可以“放纵”剩下的20%&对此感到内less。简而言之,这意味着我有80%的时间避免加工精制食品,包括油,肉,奶酪,鸡蛋,乳制品,未精制谷物,加工糖,苏打水,&醇。但是其他20%的时间,我让自己活了一点&沉迷于以上所有(当然不是一次全部)。 

我拿了我的80×每天20种生活方式。对于某些人来说,就餐计划是免费的。对我来说,膳食计划意味着压力&养成我痴迷于思考食物的坏习惯。我创建广告素材的原因之一 搅拌炸弹 品牌是因为它为80年代奠定了完美的基础×20种生活方式。我知道每天我的第一顿饭都将是冰沙,里面装有全食,植物性成分,可以让我保持饱腹。很容易,它会创建一个模式,&它消除了我一顿饭的猜测。看看这个 冰沙食谱PDF 得到启发! 

您一天应该吃几顿饭? 

这完全取决于每个人。这取决于您的新陈代谢,体重,身高,活动水平,健康状况等。我通常每天只锻炼约5-10分钟(但我走路很多),所以我喜欢每天吃2.5顿饭。当我更加活跃时,我会吃得更多。你必须玩& see what ya like! 

晚餐时,我会每天决定要吃什么。查尔斯顿有一些餐馆提供我80%的必餐,但我在家做饭时总是感觉很好,因为我知道自己正在吃的每一种食材!看看这个 食谱PDF 充满健康的80%餐点!我还保留以植物为原料的全食品备用食品。这是主要的关键。当我家中有健康,新鲜的食品杂货而不是垃圾食品时,我不太可能受到诱惑!

以下是一些80%饮食的示例:

BB冰沙

菠萝蜜炸玉米饼植物性玉米饼

♡大叶蔬菜沙拉,含低/无油调味料

HXH提示:每当我吃饭时&想要把那顿饭留在我的80%中,我总是带上自己的调料,或者只用橄榄油,醋,柠檬汁,盐& pepper.

♡蔬菜比萨 植物皮

♡扁豆制成的“ Alfredo”意大利面+ 鹰嘴豆面食 & vegan cheese sauce

♡黑咖啡

♡坚果牛奶咖啡

♡热茶

温馨提示:确保茶成分中没有“天然香料”。

♡100%纯苏打水

♡注入水的水果(气泡或静止的)。想想柠檬,酸橙,黄瓜,薄荷,覆盆子等。注入果汁的优质罐装苏打水是 浪花。对于劳林’最喜欢的水混合泳,茎 这个帖子.

HXH提示:确保成分中没有“天然味道”。

♡任何类型的鲜榨蔬菜汁

HXH提示:最好在榨汁后30分钟内饮用。

♡喝甜味剂: 生蜂蜜 & 枣花蜜

我希望所有的饭菜都是100%以植物为基础的全食,我知道这对我的生活方式来说是不合理的。我很高兴知道自己可以享用一些自制的甜点,但之后却不会感到内,这让我感到非常兴奋。或者,我可以在和朋友共进晚餐时随便吃点东西。这就是生活!

当我最初尝试以植物性食品作为全食的100%时,我所能想到的就是食物&我不允许“吃”的东西。实施80最好的部分×20种生活方式是,这不是生活方式,而是一种生活方式。正在关注80×20(或某些人可能会做70×30 or 90×10)生活方式限制了“罪恶感”的饮食,&保持地球生长,富含纤维的健康膳食充盈您的身体。  

这是80×20 plan, simplified:

1.)周一至周五,每天更换1杯Blender Bomb奶昔。

2.)遵循80×20种全食物,植物性饮食。

3.)练习 间歇性禁食 每周3-5天,如果&只有对你的身体有效&您的医生批准。 

4.)以每周至少4至5天每天至少30分钟的方式运动身体。 

5.)如果您的工作需要整天坐着,请尝试起床&每30分钟移动2分钟。

 HXH提示:购买一个 站立的书桌 或一个 跑步机台

6.)尽可能一周中的晚上至少睡7-8个小时。 

7.)与积极,健康,爱心,善良的人在一起& encouraging. 

8.)每天至少安静10分钟。这可能是冥想,走到外面,日记,祈祷,感恩的作法,或者只是在您十分钟内反思自己的一天’re 上 the sofa.

HXH提示:我使用 洞察计时器应用 指导冥想& LOVE it. 

开始80之前×20种生活方式,您应该知道一件事。每个人都不一样&比较是欢乐的小偷。对一个人有效的方法可能对您不起作用。这完全取决于您的体重,身高,新陈代谢,活动水平,激素,遗传学,压力水平,睡眠方式,幸福感等。

但是,有一个普遍的真理:大多数人的饮食中,大约80%或更多是由全植物性食品组成的,它们的功能就最好(&BB冰沙,当然)。 80×20是一种生活方式,可为您提供找出最适合您的例程的工具。对我有用&成千上万的人致力于这种平衡的生活方式。

请务必遵循 海伦 & 搅拌炸弹 在Instagram上获得更多疯狂的提示& recipes.

x劳伦

+范围的好处 在饮食中加入芹菜.

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3 Replies to “如何实现80/20的生活方式”

  1. 嗨!看起来像到“Smoothie 食谱PDF”and the “Recipe PDF” aren’工作-他们去“page not found” –很想看到那些,所以如果他们’re fixed!

  2. 非常感谢您发布此类相关内容!我绝对应该花一点时间让这些信息生效。期待您的新帖子。
    ps我爱上了您的博客。您分享的信息非常了不起。我真的很感激。您是我们所有人的灵感来源。保持良好的工作!

    最良好的祝愿,